Embedded Files
Sanonnat & mietelauseet
Sanonnat & mietelauseet
On hyvä tai huono tilanne,
se muuttuu.
—Tuntematon
On vain yksi tie onneen:
lakkaa murehtimasta asioita joihin
ei voi tahdonvoimalla vaikuttaa.
—Epictetus (1. vuosisadalla)
Mitä muut ihmiset ajattelevat
ei ole sinun asiasi.
—Tuntematon
There is never any need
to get worked up about
things you can't control.
—Marcus Aurelius
Caesar Marcus Aurelius Antoninus Augustus (121 – 180) oli Rooman keisari ja filosofi.
A person who thinks all the
time has nothing to think
about except thoughts. So he
loses touch with reality, and
lives in a world of illusion.
—Alan Watts
Make the best of what
is in your power, and
take the rest as it happens.
—Epictetus
Your heart is a palace
but you live in your head.
You own a vast mansion
yet you sleep in the shed.
—Collette O'Mahony
I've had a lot of
worries in my life,
most of which
never happened.
—Mark Twain
These mountains
that you are carrying,
you were only
supposed to climb.
—Najwa Zebian
Worrying is like paying a
debt you don't owe.
—Mark Twain
You don't have to turn this
into something. It doesn't
have to upset you.
—Marcus Aurelius
Läsnäolo on rakkauden hetki.
—Tuntematon
We suffer more
in imagination than
in reality.
—Pam Brown, s. 1928
Pienimuotoisesta jokapäiväisestä onnistumisesta syntyy onnellinen elämä.
—Pam Brown, s. 1928
Instead of worrying
about what you cannot control, shift
your energy to what
you can create.
—Roy Bennet
Asioilla on tapana järjestyä.
—Tuntematon
Worrying doesn't change the outcome.
—Tony Valor @tonyvalormusic
If a problem is fixable, if a situation is such that you can do something about it, then there is no need to worry. If it's not fixable, then there is no help in worrying. There is no benefit in worrying whatsoever.
—The Dalai Lama
Be empty of worrying.
Think of who created thought.
—Rumi
Not everything that weighs
you down is yours to carry.
—Unknown
If the load isn't yours,
put it down. No more
unnecessary weight
this year.
—Tuntematon?
When you overthink,
remember this quote:
Worrying does not take away
tomorrows troubles,
it takes away today peace.
—Tuntematon?
Havainnekuvia
Havainnekuvia
(Kaikissa kuvissa käyttölupa?)
Henkinen näkökulma
Henkinen näkökulma
Tekstiä rakennetaan.
Psykologinen näkökulma
Psykologinen näkökulma
Vatvonnasta vapaaksi
HARJOITUS: Listaa huolesi ja käsittele ne huolihetkessä. 30 Minuuttia kestävän huolihetken tarkoitus on siirtää rajatonta huolehtimista sille kohdennettuun ja rajattuun aikaan ja vähentää huolien hallitsevuutta muina aikoina. Voit halutessasi käyttää apuna listaamiseen oheista taulukkoa.
Listaamisen jälkeen arvioi
Mikä ajattelu ja toiminta tosiasiallisesti edistää ongelmanratkaisua?
Mitkä uhkakuvista eivät ole päteviä tosiasioiden valossa?
Mikä on sitä osaa huolessasi, johon et pysty vaikuttamaan ja joka sinun tulee siten hyväksyä ja sietää?
Entä mikä on ajattelussasi sen kaltaista vatvomista, josta saat hyvillä mielin päästää irti?
Harjoituksen on tehnyt: HUS Psykiatria. Tarkat ohjeet ja lähde (ks. kohta 6. Huolihetki): https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/ahdistuksen-omahoito-ohjelma/2-tyokaluja
Neurotieteellinen näkökulma
Neurotieteellinen näkökulma
Tekstiä rakennetaan.
Google Sites
Report abuse